운동을 해야겠다..

항상 운동해야겠다는 마음은 있지만 운동하러 가기가 쉽지 않다는 핑계로 운동과는 담 쌓고 있었지 ; )

그러다가 한껏 마중나온 배를 보니 도저히 안되겠다 싶어서 집에서 운동할 수 있는 기구를 무작정 서치해 보았다 ㅋ

 

관련조사

요즘은 집에서 하는 운동이 대세라고 하더라고..

홈트레이닝을 줄여서 홈트라는 말이 생겼다고 하는데 난 첨듣는 말 ; )

일단 옥션에서 홈트레이닝 제품을 열심히 찾다보니까 치닝디핑이라는 가정용 철봉? 턱걸이 운동 기구가 꽤 괜찮더라

요거 하나만 있으면 5~6가지 운동을 다 할 수 있으니 일단 무조건 치닝디핑으로 검색어 변경 ㄱㄱ

치닝디핑을 판매하는 업체도 엄청 많어..

K4스포츠, 멜킨, 핏분, 비스펙 등등

그 중! 눈에 띄게 괜찮은 제품 하나 발견! 바로 멜킨 치닝디핑

 - 가격대도 괜찮고 (11~ 12만원대)

 - 바닥 지지대가 제일 튼튼해 보였음

 - 또 디자인이 다른 업체꺼보다는 좀더 세련되 보이더라공 ;  )

 

치닝디핑으로 할 수 있는 운동들

패러럴그립 : 이두근, 전완근, 광배근을 발달시키는데 효과적

오버그립 : 광배근, 대원근 등 등이 넓어지고 상체가 커지는데 효과

와이드그립 : 광배근의 끝이 발달되어 역삼각형 등이 됨

언더그립 : 광배근과 대원근이 강화

딥스 : 대흉근 하부와 전면삼각근을 발달시키는데 효과적

레그레이즈 : 하복부의 단련

푸쉬업 : 어깨와 이두근육 단련

 

멜킨 포스 치닝디핑 설치기

그렇게 해서 택배로 도착하게 된 멜킨 치닝디핑 !~

택배 무게만 해도 25Kg이라고 하니 ㅎㄷㄷ.. 택배아저씨한테 괜히 미안함 - _-;;


■ 구성물

이제 택배박스도 뜯었으니 본격적으로 멜킨 포스 치닝디핑을 조립해보자.

실제로 설치 해보면 그렇게 어렵지는 않지만 설치설명서를 자~~알 보아야 한다. 잘 보기만하면 누구나 설치할 수 있을 듯 ; )

아래는 구성물을 다~ 펼쳐 놓은 것ㅋ

 

아래는 조립에 필요한 각종 공구이다. 여기서 중요한 것은 아래에 봉지에 담겨 있는 나사와 와셔, 너트를 종류대로 펼쳐 놓고 작업을 시작해야 한다는 것이다. 처음에는 그냥하려 했는데 볼트가 너무 헷갈려서 결국에는 설명서대로 나사를 나열해 놓고 작업을 하니 훨~씬 작업이 쉬웠다. 꼭!~ 참고토록하자

 

나사를 모두 나열하면 아래와 같이 된다. 설명서만 잘 보면 되니 큰 어려움은 없으리라 생각된다.

나사같은 경우는 각 1개씩 여분으로 남으니 참고토록 하자 : )

 

★ 여기서잠깐!~ 작업을 하기전에 미리 알아두어야 할 사항을 적어본다 ★

1. 너트는 한쪽은 아래와같이 고무로 되어 있는데 고무있는 쪽이 뒷쪽이다. 헷갈리지 말자. so 볼트를 끼울때 고무가 아닌쪽부터 볼트를 넣어야 한다.

 

2. 와셔는 아래와 같이 한쪽은 반들반들하고 다른 한쪽은 약간 날카롭다. 와셔는 프레스로 찍어서 만들기 때문에 생기는 현상인데 보통 날카로운면을 접촉물과 닿게 해야 마찰력도 커져 잘 부착되니 참고하자 ; ) 간혹 접촉물에 기스가 생길까 생각하는 분은 거꾸로 하기도 한다던데.. 뭐.. 알아서 하자ㅋ

 

3. 스패너를 이용해서 나사(볼트)를 조을때 너무 힘주지 말자.  너무 힘을 많이주면 아래사진처럼 본체가 휜다.. 멋모르고 계속 나사를 조으다가 아래와 같이 휜걸 발견하고는 얼른 다시 풀었더랬지.. 눙물이- _-;;

 

4. 스패너를 이용하여 나사와 너트를 조으는 작업은 처음에는 약간만 힘을 줘 임시조립하고 나중에 수평과 밸런스를 맞춰가며 꽉 조이자!~


■ 하단 프레임연결

이제 본격적으로 멜킨 치닝디핑을 설치해보자ㅋ 우선 하단프레임먼저!~

준비물은 아래와 같다. 사진을 잘보면 금방 따라할수 있을 듯함

 

하단 프레임을 연결하는데 필요한 구품을 자리에 배치해 놓고 아래와 같이 나사와 와셔, 너트를 이용하여 빨간색 철편을 네군대다 조립해 놓자ㅋ

 

위의 과정을 좀 자세히 보면 아래와 같다.

나사 → 와셔 → 하단 프레임통과 → 와셔 → 너트 순으로 조립하면 된다 ; ) 나중을 위해 스패너를 이용해서 조일때는 좀 느슨하게 조아야 된다!~

 

짜잔!~ 이렇게 하단 프레임 완성 ; )


■ 기둥과 지지대 연결

옆 기둥은 아래와 같이 생겼다ㅋ 위에서 만든 하단 프레임과 아래의 기둥을 연결할 차례이다!~

 

하단 프레임을 아래와같이 세로로 세워놓고 기둥을 아래쪽에 위치 시킨다. 아래 사진보면 이해 잘 되지? ; )

 

아래 사진처럼 빨간철편을 두 군데 모두 나사와 너트를 이용해서 임시로 조립해 놓자ㅋ

노란색으로 해 놓은 것이 완성된 모습 ; )

 

한쪽 기둥을 모두 조립하고나면 아래와 같이 세로로 세운다. 그래야 나머지 한쪽도 조립하기가 수월하거든ㅋ

세로로 세운다음에는 나머지 기둥도 마찬가지로 작업을 완료시키자!~ 뭐 안봐도 알겠지? ; )

 

짜잔!~ 이렇게 해서 완성된 기둥과 지지대가 연결된 모습ㅋ


■ 발판과 등쿠션 및 딥스쿠션 조립

이제 반정도 작업 했다ㅋ 거의 다 되가니까 조금만 더 힘내자 ; )

이번에는 발판을 조립할건데 이건 뭐 식은죽 먹기다. 그냥 아래 위치다가 놓은다음에 나사를 돌려주면 된다. 이때 너무 힘 많이 주지 말자. 위에서 내가 적어놓은 것처럼 철기둥이 휠 수 있다 큭..

 

아래는 등쿠션과 딥스쿠션이라고 해서 팔꿈치를 받쳐주는 쿠션을 달 차례다. 이것도 크게 어려운 것이 없으므로 아래 사진을 보고 설치하면 된다 ; )

아래는 등 쿠션 ; )

 

아래는 딥스쿠션(팔꿈치쿠션)

 

이렇게 해서 발판이랑 쿠션을 달았다.

 

■ 치닝바 연결

이제 거의 마지막 단계까지 온거 같다ㅋ 치닝바라고 해서 턱걸이용 바를 설치할 차례다. 치닝바는 치닝바너트와 일반 너트 2개를 쓴다.

위에다가 잘 맞추어서 너트를 조이자 ; )

 

치닝바 연결된 모습. 거의 다 됐다


■ 마지막 단계 : 높낮이 조절

이제 멜킨 치닝디핑 설치 마지막 단계이다. 설치는 다 했고 사용자에 맞게 높낮이만 조절하면 된다.ㅋ

아래 사진처럼 빨간색 높낮이바를 키에 맞게 쭉 잡아서 올리고, 높낮이 조절나사를 잘 돌려 넣으면 끝!~

 

★ 최종 설치 완료된 모습 ★

짠~ 치닝디핑 설치 완료 모습이다. 디자인이 잘 나온거 같어.. 이젠 열심히 운동할 일만 남았음ㅋㅋ..

 

아래는 남은 부속품들.. ㅋ 나사가 하나씩 남았고 너트 2개 와셔가 6개 남았는데.. 와셔는 아래에 보듯이 2개가 불량이었다ㅋ

다행히 이렇게 여분의 부품들이 있으니 불량에 대한 큰 걱정은 안해도 될듯함

 

 

멜킨 포스 치닝디핑 사용 후기 

음 역시 운동기구가 눈에 보이는 곳에 있으니 운동을 조금이라도 하게 된다. 지금은 운동한지 3일짼데 근육이 땡겨서 잠시 쉬고 있다 ; )

턱걸이 할 때 특별히 흔들림은 없었다. 물론 설치할 때 잘 설치해서 그렇겠지만ㅋㅋ.. 뭐 설명서를 보면 누구나 잘 설치할 수 있으니 요건 패쓰ㅋ

암튼 며칠 사용해 보니 흔들림도 없고 디자인 괜찮고.. 치닝 턱걸이 바도 여러단계로 나뉘어져 있어서 운동하기도 수월했다.

앞으로는 잘 사용하는 일만 남았네 ; )

혹시라도 홈트레이닝으로 가정용 철봉, 턱걸이를 하고자 하시는 분이 있다면 이제품 추천할만 한 것 같다 ; )

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