평생 병원이라는데를 안 가보았는데..
심하게 체한 이후로 2개월 동안 3kg이 빠지고 배가 불편하여 병원에 가게 되었다.
거기서 얻은 병명 : 기능성위장장애 or 기능성소화불량
현재는 3달만에 거의 90% 정상으로 돌아왔는데 내가 했던 관리법을 공유해 보고자 한다.
관리법에는 크게 식사조절, 양배추즙, 운동 이 세가지로 나눌 수 있는데 본론으로 넘어가기 전에 과정을 좀 기록해 본다.
■ 기능성 위장장애 완치 후 감사한 평상 생활
-. 밥 먹는 양이 정상적으로 돌아옴
-. 빵, 라면, 피자, 치킨을 먹을 수 있다. ㅠㅜ 넘 그리웠음
-. 배고픔이 느껴진다.. 드디어..
■ 기능성 위장장애란 무엇인지 먼저 알아보자 (다음 백과사전 인용)
-. 정의 : 기능성 위장장애란 특별한 원인없이 소화불량, 속쓰림, 더부룩함, 구토, 부글거림 등 여러 가지 위장관 증상이 3개월 이상 지속되는 만성 질환입니다.
-. 원인 : 원인은 아직까지 정확하게 밝혀지지 않았습니다. 위산 과다 또는 헬리코박터 감염으로 인한 위염이 원인이 될 수도 있고, 위에 자극을 주는 커피나 콜라 같은 음료, 항생제, 강심제, 고혈압 치료제 등도 증상을 악화시킬 수 있습니다. 실제로 위 속의 음식물을 소장으로 배출하는 능력이 떨어지거나 위자체가 예민하게 반응을 하여 기능장애를 일으킬 수도 있습니다. 정서적인 요인도 많은 비중을 차지하는데 신경이 예민하거나 스트레스를 많이 받아도 위가 정상적으로 기능을 하지 않을 수 있습니다.
-. 증상 : 윗배가 아프거나 속이 불편하고, 소화가 잘 안되고, 트림이 자주 나는 등 전형적인 소화불량 증상들이 주를 이룹니다. 흔히 음식을 먹으면 증상이 악화되고, 조금만 먹어도 배가 부르고, 식후에 배가 팽창합니다. 트림이 나오고 메스꺼운 증상이 나타나기도 합니다.
-. 진단 : 위내시경, 대장내시경 및 기타 위장관 검사, 간기능 검사를 포함한 생화학 검사, 담낭 검사 등을 통해 몸에 아무 이상이 없는지 확인하며, 위장장애를 일으킬 만한 약을 복용했는지 확인을 해야 합니다. 검사 결과는 이상이 없는 정상일때 진단됩니다.
-. 치료 : 원인을 없애는 것이 아니라 증상을 완화시키는 데 중점을 둔 치료를 합니다. 약제로는 운동 기능 개선제, 소화제, 가스 제거제, 헬리코박터균을 제거하는 약, 변비약, 설사약 등이 처방되며 약물 치료 기간은 정해져 있지 않고 증상이 개선될 때까지 복용하게 됩니다. 생활은 최대한 규칙적으로 하는 것이 좋으며, 가능한 한 정해진 시간에 편안한 환경에서 천천히 잘 씹어드시면 소화에 도움이 됩니다. 소화가 잘될 수 있도록 적당한 운동을 하고, 스트레스가 쌓이지 않도록 생활을 관리하는 것도 도움이 됩니다.
-. 주의사항 : 규칙적인 식사 습관을 유지하며 특별한 식이 요법은 필요로 하지 않으나, 개개인에 따라 증상을 악화시킬 수 있는 음식이나 술, 담배, 카페인, 탄산 음료 등을 피하는 것이 좋습니다.
■ 기능성 위장장애가 걸리기 까지 과정 (절대 다시는 걸리지 않도록 해야겠다. 넘 괴로움)
* 9월 셋째 주.
금요일, 내가 좋아하는 면요리를 많이, 그리고 빨리 먹었었지. 그 당시에는 아무런 느낌도 없었음
토요일, 야간 작업이 있어서 야식으로 통닭과 피자를 먹음. 먹고 나서 좀 소화가 안되는 느낌이 들었음.. 이 때 까지도 괜찮았었음
일요일, 쉬면서 어제 남은 피자와 통닭을 먹음. 좀 체하는 느낌이 있었는데.. 별이 없겠지 하면서 밥도 먹고 과자도 먹고 뭐.. 계속 먹음
* 9월 넷째 주.
월요일부터 뭔가 복부가 좀 불편하다. 쳇기가 있었지만 그냥 평상시처럼 밥을 먹고 일했고 며칠지나면 괜찮겠지 하면서 2~3일 정도 지내봄
3일이 지나도 차도가 없자 목요일에 약국에 들어 심하게 체했다며 소화제를 처방받음
그 후 주말동안 약국에 소화제를 산 후, 한통을 다 먹었는데도 여전히 차도가 없다.
뭔가 이상하다고 생각했지만 그래도 곧 낫겠지라고 생각함
■ 기능성 위장장애 증상
체한이후로 계속된 증상은 아래와 같았다.
- 명치아래통증 : 명치에 뭔가가 꽉 막힌 것 같은 느낌
- 복부팽만감 : 밥을 조금만 먹어도 곧바로 배가 불러 오고 밥을 안먹더라도 배가 고프지 않음
- 메스꺼움 : 식사를 하지 않은 상태에서 명치를 살짝만 눌러도 메스꺼움이 느껴짐
- 체중하락 : 식사를 못하니 의욕은 없고 몸에 힘도 없으며 몸무게가 급격히 빠짐
■ 그후 매주 계속된 자체 처방
* 저녁 굶기or스프 : 옛날 기억에 체한데는 아예 굶는것이 낫다고 하여 거의 곡기를 끊었었음.. 그래서 2달만에 4Kg이나 빠져버림 ㅠ
* 개인 내과 방문 : 내과에 방문하여 증상을 말하니 위운동이 제대로 안되는 것 같다며 처방전 받아서 약 복용 -> 일주일간 먹었으나 효과 없었던듯
* 약국 방문 : 첫번째 약국과 다른 약국에 가서 위 운동제 약 복용
* 한의원 방문 : 한의원에 들러서 부항, 침, 전기자극, 척추마사지 를 받음 -> 이때 좀 괜찮아진 듯 했으나 계속가지 않아서 효과 지속안 된 듯함
* 사혈침 구매 : 사혈침을 이용하여 손가락 끝을 따 준다 -> 워낙 속이 불편하니 여러가지 방법을 다 써봄 : 효과 없었음
* 중형 병원 : 마지막으로 중형병원에 들러서 위내시경과 초음파를 찍어본 결과 위에는 아무런 음식물이 없으며 이럴 경우 위의 기능이 문제라고 하는
기능성 소화불량을 진단받음 --> 이때 확실히 진단을 받았고 앞으로 관리 해나가야 겠다고 생각함
■ 기능성소화불량/기능성위장장애에 대한 셀프 조사
- 한의원에서는 이를 담적이라고도 함
- 또 양배추, 양배추즙 이 위건강에 좋다고 하고 귤껍질 차도 위건강에 좋다고 한다. 하지만 귤껍질은 한약재로 쓰이기때문에 장기간 복용은 안좋다함
- 만성질환이기 때문에 끊임없이 식사관리와 운동이 병행되어야 함
여기서 내가 꾸준히 실행한 것은 양배추를 갈아서 양배추즙을 만들어서 매일 2잔씩 먹는것 + 소식(평소 식사량의 1/3) + 운동 이 세가지 였다.
이 세가지만 잘 지키면 기능성위장장애는 치료가 가능하다~~(내 개인적인 경험담이기 때문에 사람마다 다를 수 있겠지?)
완치까지의 과정을 아래에서 살펴보자
■ 기능성 소화불량 완치 까지의 과정
*아침
- 사과 반쪽 + 양배추 많이 + 꿀 + 물 을 믹서기로 갈아 마신다. : 양배추가 위에 좋다고 한다
- 병원에서 지은 약을 먹는다(베아제정 + 알마겔에프현탁액 + 모티리톤정 + 레마이드정 +란스톤엘에프디티정)
*점심
- 밥은 평소의 1/3만 먹고 오래 씹는다. (회사 동료와 속도를 맞춰야 하는것도 있고 소식이 필수이기도 함)
- 먹고 나서 바로 앉지 말고 10분정도 산책
- 병원약 먹기
- 회사 업무 중에도 배를 넣었다 뺐다 하면서 끊임없이 배운동
- 간식은 절대 먹지 않는다.
*저녁
- 다시 사과반쪽 + 양배추 많이 + 꿀 + 물을 믹서기로 갈아 마신다,, 야근하다가 너무 늦을때는 먹지 않는다.
일단 위가 소화기능이 약해졌기 때문에 시간이 늦을 경우 안먹는것이 훨씬 배가 편했다
- 밥은 1/3 먹거나 죽을 먹는다.
- 병원약 먹기
* 공통
- 앉아 있더라도 가만히 있지 않는다. 끊임없이 배를 움직이고 운동시켜준다.
- 위를 자극하는 사과를 많이 먹으니 도움이 많이 되었다.(아침 1/2, 저녁 1/2)
- 퇴근 후에도 20분정도 근처 운동하였고 집에서도 등을 벽에 퉁퉁 두드리며 운동을 함
위와 같이 1개월을 꾸준히 하니까 지금은 90%가 완쾌되었다..
너무 기쁨 ㅠㅜ 지금은 과자도 먹을 수 있고 빵도 먹을 수 있고, 라면도 먹고...
그대신 아직도 꼭꼭 씹고 절대 과식은 하지 않는다.
하지만 식사량을 조금씩 늘려가는 중이라 줄어든 몸무게를 회복하려면 더 많은 시간이 지나야 할듯하다!
■ 위에 도움이 되는 양배추즙 만들기
사과와 양배추를 섞어서 매일 아침저녁으로 먹어주자. 집에 귤도 있어서 귤도 같이 넣음
믹서기에 사과 + 귤 + 양배추를 넣고 꿀과 물을 넣어서 믹서기로 갈아줌. 물을 안넣으면 믹서기가 잘 안갈리니까 물을 꼭 넣도록 하자!~
과일이 없을 경우 양배추랑 꿀 + 물만 넣어도 충분히 맛있다
아래와 같은 컵으로 매일 아침, 저녁으로 먹어줌
■ 기능성위장장애 판정후 복용한 조제약
- 베아제정(소화제) : 소화효소제, 가스제거제, 담즙산 성분이 복합된 약 - 소화불량, 과식, 복부팽만감, 고장 ,공기연하증
- 알마겔에프현탁액(제산제 & 흡산제) : 위산분비를 억제하여 속쓰림을 감소시켜 주는 위장약
- 모티리톤정(소화제) : 위 배출 촉진, 위 순응 장애 개선, 위 팽창 통증 억제의 삼중 효과를 통해 위장 기능을 개선하는 기능
- 락스톤엘에프디티정 : 위산 분비를 감소시켜 위궤양, 십이지장궤양, 위식도역류질환과 같은 위산 분비 과다로 인하 질병을 예방
체한데 명치 만성소화불량 명치아래통증 위장장애 기능성소화불량치료 방법
기능성위장장애 완치